Proszę większość już mi pomogła na priv ale możecie tu coś jeszcze skrobnąć 1. WIEK:28 2. WAGA:90-91,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat BB kilka lat 3-bój 6. DIETA: z powodów finansowych brak ale staram sie mieć coś ala diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
zmniejsz ilosc bialka do 2,5max,a najlepiej to w granicach 2g. jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Zapotrzebowanie kaloryczne mam około 3200 kalorii Majbah łap soga Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2008-11-03 22:35:36
Dzięki za ten link a jak ktoś niema modlitewnika?Jakie jest lepsze połączenie klatka+tric czy klatka+bic? Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-15 08:06:02
[...] bo ***a jem 13.STAN ZDROWIA: moze byc 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: orangutan 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 220 a teraz powaznie nie mam czasu na spam chlopaki sprawa jest powazna srodki konkretne wiec jak ktos ma jakies info bede wdzieczny Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-07-30 17:31:58
[...] i powoduje to zbytnią senność. Według mnie dawka 3-4 mg/dzień jest idealna. Jakkolwiek udowodniono że znacznie wyższe dawki są także bezpieczne a jedynymi skutkami ubocznymi jakie mogą wystąpić to zbytnia senność i apetyt. Można podzielić dawkę dzienną na mniejsze porcje lub brać wszystko na raz. Ketotifen i Clen Clenbuterol jest antagonistą [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 64 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: układa się -białko: 420 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w 1 poście 9. CEL CYKLU: masa mięśniową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Echhh...czy ja napisałem, że to jest niezbędne co ja mam? Napisałem,że jakieś amino, obojętnie jakie, a osobiście polecam anticathabolix. Jeśli nie widzisz powodów brania glutaminy to Twoja sprawa. Nie jest to jakiś straszny wydatek, a poprawi na pewno regenerację, odporność, zatrzymuje też katabolizm jeśli komuś zależy na utrzymaniu masy, więc [...]
[...] Dokup drążek i ruszaj np trudniejszym Mawashim lub metodą Lafaya, lepiej na tym wyjdziesz Edit: Dieta to 2/3 sukcesu, bez niej kreatynę w sumie marnujesz, a te białko i gainer powinieneś stosować adekwatnie do braków w diecie, których nawet nie wiesz jakie masz Pozdrawiam %-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-29 16:15:19
300 g płatków owsianych na dzien ? Jelita Ci rozsadzi . Posiłki kiepsko zbilansowane . Korzystaj z linków jw Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-16 23:07:03 Załóżmy, że chciałbym wymienić tę płatki owsiane, na np jakąś kaszę. Jakie proste danie, mogę z niej przygotować ? Chodzi mi o naprawdę coś prostego, bo w kuchni nie sprawuję się [...]
Wyciąg wywal, rób wiosło. Siła przy podciąganiu wzrośnie. Ogólnie, aż strach pytać jak wyglądają wyniki w mc i przysiadzie. A gdzie wyczytałeś, ze zupełnie inne ? Zobacz w pierwszym lepszym atlasie ćwiczeń jakie grupy pracują przy podciąganiu i wiosłowaniu. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-17 14:03:23
[...] sobie dzień przerwy. Odpuścić sobie kardio? Czy ćwiczyć zgodnie z planem codziennie i w poniedziałki, srody, piątki siłowe + kardio? btw. co do postu wyżej, złożone ćwiczenia tzn co mam dodać? Posiadam niestety tylko hantle więc nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mogą być złożone bez sprzętu Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2014-05-29 11:26:48
Przemianę materii mam dosyć szybko, nie mogę powiedzieć że jestem ektomorfikiem bo mam trochę tłuszczyku, ale to już od wielu wielu lat nie chce zniknąć. Ale generalnie jak mam okres ostrego jedzenia to dobije do 77 kg ale więcej nie daje rady. A przy okazji drugie pytanie: Jakie zrodla tluszczów są najlepsze? Zmieniony przez - rambosek w dniu [...]
1. Wiek 37 2. Waga 99 3. Wzrost 187 4. Obwód ramienia 37 5. Obwód klatki 115 6. Obwód uda 58 7. Obwód tali 97 8. Staz na silowni 8lat 9. Dieta wysoko bialkowa 150g 10. Ile i jakie cykle 8 enan,deka,wino,metka,omka 11. Plan treningowy obecnie nie trenuje 12. Cel cyklu spalic troche fatu 13. Ostatni cykl 2 msc temu 14. Poziom bf 15. Tendencja do [...]
Pekson18 jakie efekty? widzisz poprawe w umiesnieniu? ogolnie jak sie czujesz na tym specyfiku? i jak z włosami nie wypadaja ****a najbardziej boje sie o te wlosy nie chce zostac łysy :D:D Zmieniony przez - mody173 w dniu 2007-09-25 18:52:29
Nowy venom, także daje radę, możesz spróbować... Ale pamiętaj że nie są to już byle jakie zabawki. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-14 19:42:11
Mam wersje z białymi tabletkami (Oxadrol Shree Venkatesh) do cyklu redukcyjnego. Słyszałem z dobrego źródła że ładnie ubija mięśnie. Napiszę jakie efekty za miesiąc. Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2016-03-11 23:11:28
Panowie chcialbym wylaczyc z treningu A przysiady poniewaz coraz bardziej odczuwam dyskomfort i bol kolan, jakie cwiczenie moge sobie wzdrozyc w plan zamiast przysiadow, czy moge dolozyc cos na klatke piersiowa czy cos innego, co polecacie? Drugie pytanie: czy uginanie sztangi stojac ( w moim przypadku doszedlem jak narazie do 39kg ) progresowac [...]
No przecież napisałem wyraźnie, że ciągi robiłem. Jaką tandetą tam pachnie? Jakie znaczenie ma anegdota z silnikiem? Z pytania o ciągi i wcześniejszych sugestii o najszerszych wywnioskowałem, że chcesz trening pleców. Przysiadam z 80 w seriach 12-15 (nie mam stojaków, nie moja siłownia, mogę wziąć tyle, ile dam radę zarzucić). Wyciskam na skosie [...]
[...] ekstra mięso. Wszystko kwestia wiedzy i/lub prowadzenia. Takie samoistne próby to wiesz;-). Nie żebym cię wyśmiewał ale zastanów się trochę. Hunter- wiadomo że biorą bo widac rożnice z roku na rok jakie dziki z młodych wilków się robią:-)). Poza tym sam coś o tym wiem jeśli chodzi o Pro BB. Zmieniony przez - Sabzero w dniu 2013-03-30 17:43:42
[...] szedl jedynie po treningu i szejki z WPC w ciagu dnia. Bedzie trzeba to sie zwiekszy mieso do tych 2-2,5kg ale to juz raczej nie w pl bo tutaj nie wyrobie z kasa i nie wiem jakie mozesz miec na mysli inne wegle niz zlozone. Ja jestem nauczony trzymac miske nawet gdy nie cwicze. Taki nawyk i przyzwyczajenie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]
gh ,slin , t3
